Подготовка к Новому году началась. В преддверии праздника хочется поскорее избавиться от лишних вещей в доме, забыть старые обиды, а также похудеть. Проблема избыточного веса становится особенно актуальной после рождественских праздников: майонезные салаты, конечно, вкусные, но всегда оставляют «след» в виде n-х килограмм на весах. Вместе с мужем ели, вместе и худеть будем: так думают многие женщины. Но, оказывается, вместе худеть нельзя, сообщает sibkray.ru.
Большинство женщин мотивирует совместное похудение, ведь так и легче, и не нужно раздельно питаться, и риски «сорваться» ниже. Но по прошествии 2-3 недель наступает разочарование: удалось похудеть на 0.5-1 кг, а мужу – на 4-8 кг. Начинается паника, переходящая в депрессию, и все сводится на «нет».
Почему нельзя худеть вместе с мужем
На этот вопрос можно ответить сразу. Мужчины быстрее теряют лишние килограммы, сильнее замотивированные, более целеустремленные. Женщине, чтобы похудеть, нужно больше времени, и видя быстрые результаты мужа, она разочаровывается, впадает в депрессию и начинает «наедать» килограммы. Поэтому, если и худеть с мужем, то только раздельно.
Почему муж и жена по-разному худеют
Даже при минимальных нагрузках мышцы у мужчин становятся рельефными, а женская фигура едва меняется. Если муж «потеет» в спортзале, образно говоря, трижды в неделю по 1.5-2 часа, то жене требуется намного больше времени, чтобы увидеть хоть какие результаты. Соревноваться с мужчиной в похудении абсолютно бессмысленно.
1 – разная физиология
Так уж природой заложено, что мужчина – охотник, поэтому имеет изначально хорошо развитую мышечную массу, а женщина – хранительница домашнего очага, и мышц у нее меньше, а вот жирка – больше. В мышечных тканях у мужчин интенсивно происходит обмен веществ, следовательно, калории быстро сжигаются. У мужчин медленно окисляются жиры, у женщин – углеводы. Чтобы быть энергичным, активным, мужчине нужно больше и чаще есть, но, поскольку калории в его организме быстро сжигаются, он может съесть несколько пицц без вреда для здоровья и фигуры. А вот у женщин уже после «лишнего» куска пиццы тут же осядет жирок в бедрах.
По своей физиологии женщины сильнее поправляются в бедрах и нижней части живота. У мужчин жир откладывается в верхней части живота. Для женщин живот – «подушка безопасности» на будущего ребенка, и избавиться от нее крайне трудно даже интенсивными физическими нагрузками. Ежемесячно организм женщины готовится к продолжению рода, запасается питательными веществами. Для мужчин живот – «пивное брюхо», и жир образовывается в верхней части, чтобы не мешать физической активности, поэтому «согнать» его им легче регулярным занятием спортом, прокачкой пресса.
2 – влияет психология
Психологический аспект также играет огромную роль, поэтому мужчины и женщины по-разному относятся к процессу похудения. Если жена паникует уже при виде на весах лишних полкило, то муж любуется собой в зеркале, даже если имеет лишний вес. Многие мужчины считают, что с небольшим брюхом они выглядят солиднее.
Мужчины вынужденно худеют, когда избыточный вес негативно влияет на здоровье. Они ответственно подходят к этому делу, и всегда доводят процесс до нужного результата. Женщины подвластны эмоциям, часто срываются, и постоянно недовольны своей внешностью.
Как похудеть без вреда для здоровья
Планируя поскорее избавиться от лишних килограммов, мы часто допускаем серьезные ошибки:
- «сидим» на диетах;
- голодаем;
- пренебрегаем витаминами, углеводами, другими веществами;
- искусственно вызываем рвоту;
- принимаем БАДы, сомнительного производства таблетки;
- пьем слабительные, какие-то «чудотворные» чаи;
- клизмами очищаем кишечник.
Все эти методы – огромная ошибка. На самом деле, чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно:
- поставить цель;
- замотивироваться на определенный результат;
- кардинально изменить рацион питания;
- уменьшить порции;
- завести дневник питания;
- заняться спортом;
- не пропускать тренировки;
- медитировать;
- практиковать йогу и дыхательные упражнения;
- получать больше позитивных эмоций.