Как повысить иммунитет без особых усилий и доступными методами
Городские условия не всегда благоприятны для нашего организма. Его атакуют различные вирусы, может появиться аллергия, развиться аутоиммунные заболевания. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо чаще бывать за городом, в парках и на природе. Как повысить иммунитет быстро и доступным методом, сообщает doctorpiter.ru.
Живя в городских условиях, сложно защитить свой организм. Ему просто необходимо «встречаться» с различными микроорганизмами, иначе иммунитет будет работать неправильно, не сможет защищаться от вирусов и аллергий. Благодаря микроорганизмам иммунитет учится бороться.
Как простым методом быстро повысить иммунитет
— Желание людей обрызгать себя кучей дезинфектантов меня всегда пугало, — признается иммунолог, вирусолог Ольга Радаева. — Микроорганизмы — это часть нашей жизни и нас самих. Да, есть патогены, но это другой вопрос.
Разнообразные «хорошие» микроорганизмы положительно влияют на человеческое здоровье.
— Если вы постоянно находитесь в городе, у вас минимальный контакт с землей, травой и другими природными ресурсами, происходит обеднение микробиома с повышением риска как аллергических, так и классических аутоиммунных заболеваний всех органов и тканей, — предупреждает Ольга Радаева.
Дети просто обязаны больше времени проводить на природе. Родителям не нужно «все вокруг стерилизовать», запрещать ребенку все трогать – листья, траву, букашек, животных.
— В том числе благотворно влияет и контакт с животными и их микроорганизмами, — продолжает иммунолог. — Но помним о том, что и ряд патогенов тоже связан с животными, в том числе с домашними. Поэтому и к этому вопросу надо подходить без фанатизма.
Почему снижается иммунитет, признаки
Иммунитет — это огромный механизм, за счет которого организм противостоит всевозможным негативным воздействиям. Благодаря ему мы нормально переживаем стрессовые ситуации, справляемся с простудой, плохой погодой. Иммунитет нуждается в поддержке, иначе он будет хуже справляться со своими функциями.
Иммунитет становится слабее по многим причинам:
- постоянный недосып;
- физическое переутомление;
- умственное переутомление;
- стресс;
- депрессивное состояние;
- химиотерапия;
- хирургические операции;
- длительный прием антибиотиков;
- прием антидепрессантов;
- вредные привычки;
- неправильное питание;
- переедание;
- малоподвижный и асоциальный образ жизни;
- беременность;
- период лактации.
Организм испытывает стресс, ослабляет иммунитет. Чтобы предотвратить его снижение, нужно своевременно диагностировать плохое состояние.
Основные признаки сниженного иммунитета:
- пересыхает слизистая оболочка носоглотки;
- не проходит слабость;
- ухудшился сон;
- угнетенное состояние;
- частые продолжительные болезни;
- кожа стала сухой и чувствительной;
- кожа шелушится и воспаляется;
- под глазами появились темные круги;
- ногти потускнели и стали тонкими;
- усилилось потоотделение.
Простые рекомендации, благодаря которым иммунитет будет крепким
— Постарайтесь как можно чаще «выводить» себя в леса, поля, чтобы дарить новых «микродрузей» нашему организму, — рекомендует врач.
Хорошо, когда в доме есть цветы. Также, чтобы иммунитет был крепким, необходимо:
- изменить образ жизни;
- улучшить питание;
- соблюдать правила гигиены;
- наладить режим сна;
- чаще прогуливаться в парках, скверах;
- заниматься спортом;
- делать зарядку;
- принимать контрастный душ;
- ходить по земле босиком.